[...] wpadają takie larytasy jak pieczona karkówka więc to może być przyczyną :-) Mam nadzieję, że jutro będzie już lepiej i będę mógł bez problemów skatować plecy :) Dzisiejsza dieta: 1 posiłek: jajka sadzone 5 szt. + chleb razowy 150 gram + sałatka warzywna 150 gram. 2, 3 posiłek: kurczak pieczony, warzywa pieczone, ziemniaki, ciasto na deser - nie [...]
[...] jest inny. Jeden CI może zabronić, drugi Ci zezwoli. Szukaj raczej tych drugich:) Ja gdybym trafiał na innych lekarzy to może rok temu bym nie zaczynał wszystkiego 3 raz od początku. Co powiedział kardiolog po próbie wysiłkowej? Jeśli chodzi o samo schudnięcie, możesz to ogarnąć bez ćwiczeń samą dieta, ale mięśni w ten sposób nie zbudujesz.
Wrzucam jakąś rozpiskę :-P Dziś lecę ostatni trening full body i ostatnie cardio, ale już mega lekko. Z rana wpadło 30min spaceru z psem a wieczorem przejdę się jeszcze po bieżni :-) Tętno przez całe przygotowania miałem w granicach 90 uderzeń na minutę, dziś 70 :-) Na treningu leci całe ciało, najpierw 30min po obwodzie stacyjnym, same maszyny, [...]
odpowiednią dietą oraz ćwiczeniami typu interwał można fajnie wyregulować ciśnienie,żeby obejść się bez leków - które w przypadku sercowców/ciśnieniowców zazwyczaj raz brane - brane są potem przez całe życie
[...] bakterii - też prawdopodobny, ale czy to znaczy, że trzeba zażyć probiotyk? Też mnie to dziwi, że mam kłopot z pochłanianiem jedzenia:( Dziwi i trochę niepokoi. Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek - Omlet Jajko ( 5) kcal 300g kcal 510,00 białko 30,00 ww 2,10 tłuszcze 42,00 Ser President 56g kcal 110,32 bialko 12,32 ww 0,11 tłuszcze [...]
Ale liczyłeś, że dostaniesz odpowiedź tak da się to zrobić bez problemu? Nie ma półśrodków albo jest dobra dieta i trening. Jesz regularnie, zdrowo, dostarczasz zapotrzebowanie i trenujesz ciężko i rośniesz, albo podchodzisz na luzaka i efektów brak. Brać nie potrzeba nic.
Jeśli nie masz sprzętu to warto się zainteresować działem Trening w domu, znajdziesz przykładowe plany treningowe w domowych warunkach. Do tego warto się pochylić nad dietą bo bez niej będzie ciężko o zmiany w sylwetce.
A gdyby miał trwać dłużej niż okres wakacyjny to poczytaj to : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Udaj się do działu odżywianie i przede wszystkim zajmij się dietą, bo bez niej ani rusz !!
Witam. Wrzucam po wielu zmianach cały mój trening. Mam nadzieję że tak już zostanie. Dieta i suplementacja jeszcze bez zmian. Trening redukcja Split 1 Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12-10-8-6 (progres) 2. Wyciskanie siedząc na maszynie typu hammer 4x10-12 (stały ciężar) [...]
witam znalazlem tą dietą na stronie twórca miał zapotrzebowanie 2450 kcal, ja mam trochę większe bo 2694kcal,Czy mogę ją zastosować bez zmian?Mam 25lat 171wzrostu 72-73kg wagi,ćwiczę 3 razy w tyg, Bf ok 15%.Cel to zjechać z BF,oraz wyrzeżbić brzuch,tracąc najmniej mięśni.Różnica byłaby tylko w godzinach bo pracę mam 2 zmianową. Czy po treningu [...]
Dieta to podstawa, bez tego nie będzie właściwych efektów i każdy będzie ci to tutaj powtarzać. To co jesz wrzucaj do dziennika. Instrukcja jak to zrobić: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html To będzie czytelniejsze dla innych niż mało sprecyzowany opis. Zainwestuj w wagę to nie jest [...]
Ja 10 lat byłam na różnych hormonach (w tym 6/7lat na anty)... A wystarczyło dietą to załatwić... Chociaż te domięśniowe to raczej były na co innego, bo w przychodni mi zrobili zastrzyk bez posiadanej kartoteki i w trybie natychmiastowym jak tylko pokazałam fiolkę.
Każda dieta(jeżeli jest dobrze dopięta) jest skuteczna. Zredukujesz się zarówno na low carb jak i na high carb. Kwestia jest raczej preferencji smakowych i samopoczucia. Jeżeli bardziej wolisz zjeść tłusto ale bez ww. to idź w low carb jak lubisz ryżyk/płatki itp. + suche mięso to idź w high carb. High carb jest tańszy bo ryż/płatki/kasze są [...]
Tylko test solo, jeśli chodzi o cel cyklu, to wiadomo, za to odpowiada dieta. 1-10 test prop 100 mg e2d Odblok: 10-11 hcg 4x2500 iu e3d, potem po 3 dniach od hcg, clom 50 mg ed3-4 tyg PS Test solo nie będzie miał większego wpływu na wypadanie włosów. Jak ktoś ma tendencje do tego, to i bez saa mu wyjdą, wiem cos o tym;-)
Zastosowałem się do Twojej rady i poszperałem po tematach niestety temat ze sprawdzeniem diety został zamknięty dlatego też myślę że najlepszym sposobem będzie wrzucenie diety tutaj i ewentualne poprawienie jej poprzez wasze rady : Dieta na masę dla ektomorfika 60 kg I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek [...]
A co to za efekt dałeś na fotki ? Fajnie podkreśla każdy szczegół %-) A co do VLCD - jak myślisz - dużo mięcha straciłeś ? Dieta ta bez podkładu SAA jest tak demonizowana, że hoho. Katabolizm wszechobecny, palenie mięśnia z sekundy na sekundę itp. A forma wcale zła nie jest mimo 2 miechów "diety dla masochistów" :-D Zmieniony przez - Cayek [...]
no comment. bez zbędnego gadania, rozpisywania się, dziwnych dygresji. Będzie tylko zapyerdol /-)_ Bo jak znowu zawalę, to będzie już mega obciach... Wrzucam jeszcze tylko zdjecie, co by mnie motywowało, bo ja tak dłużej nie mogę wyglądać %-) http://oi62.tinypic.com/xll1ud.jpg 13.04.2015 r TRENING DNT Jestem kompletną idiotką. Cały dzień cieszyłam [...]
Dziennik treningowy - Krzysztof Głębocki - Bodybulding is a lifestyle
